תרגול באגרוף הוא דרך מצוינת לשמור על כושר, אבל ללכת לחדר כושר כל הזמן יכול להיות לא נוח. זה יהיה נחמד אם תוכל להקים חדר כושר משלך לאיגרוף בבית. למרות שיצירת חדר כושר ביתי מלא לאיגרוף עשוי להיות לא בא בחשבון, אתה עדיין יכול להתחיל עם שק חבטות.
המוסך יכול לעבוד אם אתה מחפש מקום לארח את שק החבטות החדש שלך. אתה יכול גם לבחור באחת משתי שיטות לתלות את שק החבטות בתוך המוסך שלך.
השיטה הראשונה כוללת מציאת קורה איתנה ותליית שק החבטות ממנה באמצעות בורג עין ו-S-w. עבור השיטה האחרת, עליך להשתמש במתקן קיר שתוכנן במיוחד כדי לתמוך בשקי אגרוף. אתה יכול למצוא תושבות קיר המיועדות לשקי אגרוף בחנויות למוצרי ספורט וחומרה.
תליית שק חבטות בתוך המוסך שלך אפשרי, אבל אתה צריך לעשות את זה בבטחה. גלה כיצד תוכל להפוך את המוסך שלך לחדר כושר מיני משלך לאיגרוף על ידי קריאה.
האם אתה יכול לתלות את שק החבטות במוסך שלך בבטחה?
הסיכוי שיהיה לך סוף סוף שק חבטות משלך בבית הוא מרגש, אבל תמתין עם זה קצת. לפני שאתם שוקלים לרכוש שק חבטות, תחילה עליכם להיות בטוחים שתוכלו לתלות אותו בבטחה.
שקי אגרוף שוקלים בדרך כלל בין 60 ל-150 פאונד. משקל התיק לבדו כבר יכול להוות נטל לא קטן על התשתית של הבית שלך. הוסיפו לכך את עוצמת התקיפות שלכם ותוכלו לדמיין כיצד ביתכם עשוי להיאבק לספק תמיכה מספקת.
אתה עלול לגרום נזק קבוע לבית שלך בכל פעם שאתה משתמש בשק החבטות שלך. כדי להימנע מכך, עליך לוודא שהמוסך הביתי שלך יכול לתמוך בשק החבטות. אז איך אתה יכול להיות בטוח שהמוסך שלך מסוגל להכיל שק חבטות? תצטרך לחפש כמה דברים.
קורות תמיכה יידרשו אם אתה מתכוון לתלות את שק החבטות מתקרת המוסך. תצטרך אחד חזק במיוחד עבור שק החבטות. אם אין לך קורות תמיכה מתאימות, תצטרך קיר בנייה לכל הפחות.
ללא קורות תמיכה או קיר בנייה, לא ניתן להמליץ על תליית שק חבטות. עדיף לך לרכוש שק חבטות שמגיע עם מעמד עצמאי.
הכנות לתליית שק החבטות
אתה צריך לעשות כמה הכנות לפני שאתה משעה את שק החבטות במוסך שלך. בואו נעבור עליהם בסעיף זה.
ודא שיש לך מספיק מקום במוסך שלך
אחד הדברים הראשונים שאתה צריך לעשות הוא לבדוק כמה מקום יש לך במוסך שלך. עליך להיות בעל גישה של 360 מעלות לתיק כדי להשתמש בו כראוי. ייתכן שיהיה צורך לפנות מקום בתוך המוסך אם תרצה בכך.
כדאי גם לבדוק אם פריטים כמו שלך פותחן דלת מוסך עלול להפריע. תנועות התיק יכולות להיות בלתי צפויות והן עלולות לפגוע בפריטים אחרים בתוך המוסך שלך בטעות. נסו להרחיק את שק החבטות מכמה שיותר פריטים.
בחר שק חבטות בגודל מתאים
בחירת שק חבטות ששוקל בדיוק כמו שצריך היא חשובה אם אתה רוצה אימונים מספקים. כל דבר קל מדי יהיה קל מדי להזזה. מצד שני, שימוש בתיק כבד מדי עלול להוביל לפציעה.
שק החבטות המתאים לך צריך להיות בערך חצי ממשקלך. התקרב למספר הזה ככל שתוכל ותשמח עם הרכישה שלך.
בצע תיקונים בתוך המוסך שלך במידת הצורך
לפני שתהפוך את המוסך שלך לחדר הכושר הביתי החדש שלך, עליך לוודא שהוא במצב טוב. לטפל בבעיות כגון מים מחלחלים מבעד לבטון כי הם עלולים להפריע לאימון שלך.
הזנחת התיקונים הללו היא רעיון רע. אתה עלול להיפצע בזמן האימון אם רק תתעלם מבעיות במוסך שלך.
כיצד לתלות שק חבטות באמצעות תקרת המוסך שלך
תחילה נטפל בעניין תליית שק חבטות מתקרת המוסך שלך. בצע את השלבים המפורטים להלן כדי להשלים את הפרויקט ללא בעיות.
שלב 1: הכן את הציוד הדרוש
מלבד שק החבטות עצמו, תצטרך גם כמה כלים אחרים. כדי להיות יותר ספציפי, תזדקק לאיתור חתיכים, מקדחה, מפתח ברגים ובריח. תצטרך גם S-hook, אבל זה בדרך כלל כלול יחד עם שק החבטות.
שלב 2: מצא קרן תמיכה מתאימה
כעת עליך למצוא קורת תמיכה לתלות ממנה את שק החבטות. דפיקה על התקרה יכולה לעזור לך למצוא את קורת התמיכה הנכונה, אבל עדיף להשתמש במאתר ניטים.
שלב 3: התקן את Eyebolt
קבל את המקדח הבא שלך והשתמש בו כדי לחפור חור לתוך קורת התמיכה שבחרת. נקה מעט את החור, ואז התחל לסובב את הבריח פנימה. ודא שהוא נעול במקומו באמצעות מפתח הברגים שלך.
שלב 4: השעיית שק החבטות
בשלב זה, כעת תוכל לחבר את החומרה הדרושה לשק החבטות. אבטח את השרשראות וגם את ה-S-hook כשאתה מתכונן לתלות אותו. משם, פשוט הרם אותו עד לבורג העין וודא שהוא מתאים לחריץ המיועד בצורה נכונה.
אתה יכול גם לנצל את ההזדמנות כדי לראות כמה טוב התיק זז. נסה להניף אותו קצת ולראות אם בורג העין מחזיק יציב. ברגע שתראה שהכל מאובטח, אתה יכול להמשיך ולהתחיל להשתמש בשק החבטות.
כיצד לתלות שק חבטות מקיר המוסך שלך
השעיית שק חבטות מקיר המוסך שלך היא די קלה. לרדת במסלול זה יעלה יותר, אבל זה שווה את זה אם אתה באמת רוצה שק חבטות זמין.
שלב 1: השג את הפריטים הדרושים
בזמן רכישת שק החבטות, זכרו לשאול איזו תושבת לקיר מתאימה אליו. עליך גם לבדוק אם חומרת ההרכבה כוללת ברגים כך שלא תצטרך לרכוש אותם בנפרד. הפריטים הנוספים היחידים שתזדקקו להם הם המקדחה, המברג והסימון.
שלב 2: קדח את החורים בקיר שלך
יישר את חומרת ההרכבה עם הקיר שלך ושם לב היכן החורים צריכים להיות. השתמש בסמן כדי לציין את מיקומם. הרם את המקדחה שלך עכשיו והתחיל לנבור בקיר. הקדישו רגע כדי לפנות את החורים כראוי כדי שהברגים יוכלו להיכנס ללא כל בעיה.
שלב 3: התקן את הקיר
כעת תוכל להתקין את תושבת הקיר באמצעות הברגים המצורפים. קבל את הברגים האלה יפה ומהודקים כך שתושבת הקיר תישאר מאובטחת לא משנה כמה שק האגרוף זז מסביב.
שאלות קשורות
מהו הגובה האידיאלי עבור שק החבטות?
אם אתה תולה את שק האגרוף מהקיר שלך, אתה יכול לשלוט בגובה שלו. אז האם יש גובה אידיאלי בשבילך לשאוף אליו?
אין גובה אידיאלי כשלעצמו אם אתה מודאג מנזק פוטנציאלי לבית שלך. כל עוד שק החבטות תלוי כהלכה, הוא יקבל את התמיכה הדרושה ללא קשר לגובה. עם זאת, הגובה כן משנה אם אתה רוצה להפיק יותר מהאימונים שלך.
מתאמנים אוהבים את שק האגרוף בגובה העיניים עם המתאמנים שלהם. הסיבה לכך היא לאפשר לחניכים לעבוד טוב יותר על השביתות שלהם. מתאגרפים יכולים לחדד את הטכניקות שלהם טוב יותר כאשר שק החבטות ממוקם כך.
שמירה על שק החבטות בגובה זה הגיוני גם מנקודת מבט של מניעת פציעות. אתה יכול להישאר במצב טבעי יותר בזמן אימון עם שק חבטות בגובה העיניים. זה אומר שלא תאמץ את הגוף שלך שלא לצורך במהלך הזמן הזה.
האם אתה צריך להתאפק בזמן השימוש בשק החבטות?
שק חבטות תלוי כהלכה לא יפגע בבית שלך גם אם תפגע בו חזק. ובכל זאת, לא מומלץ ללכת עם האגרופים שלך.
פגיעה בשק האגרוף במלוא הכוח כל הזמן מסכנת אותך לפציעה. אתה יכול לשבור משהו ביד שלך אם אתה מכה ככה. אתה צריך להתמקד יותר בשכלול הטכניקה שלך במקום להכות במלוא הכוח כשאתה משתמש בשק החבטות.
